Gesunde Fette kennenlernen

Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Im Gegensatz zu ungesunden gesättigten Fetten, die vermieden werden sollten, liefern ungesättigte Fette essentielle Nährstoffe und Energie. Sie helfen dabei, die Zellen zu schützen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen zu unterstützen. Zu den besten Quellen für gesunde Fette gehören Avocados, Nüsse, Samen und Fisch wie Lachs und Makrele. Es ist wichtig, diese in Maßen zu konsumieren, um die Vorteile zu nutzen, ohne zu viel Fett zu sich zu nehmen.
Eine ausgewogene Ernährung, die gesunde Fette in angemessenen Mengen enthält, kann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern.